Tässä on ohjeet miten, nettihoito toimii. Lue teksti tarkkaan ja katso videot sekä vastaa kysymyksiin.

Alla on kaksi linkkiä videoihin. Katso videot ja vastaa alla oleviin kysymyksiin TARKASTI! Vastausten perusteella pystyn arvioimaan, mikä on vaivan syy ja miten sitä pitää hoitaa.

Koska vaiva on yleensä toispuoleinen, niin testeillä etsitään PUOLIEROJA: Onko kipua, jäykkyyttä tai  kireyttä? Onko niitä enemmän kivuliaalla puolella? Pienikin puoliero on tärkeä tieto minulle, kun arvioin, mikä on vaivan syy. 

Ensin pitää tutkia sitten vasta voi hoitaa. Valtavan kokemukseni ansiota pystyn näillä yksinkertaisilla testeillä arvioimaan, mikä on vaivan syy ja miten sitä hoidetaan.

"Tutkiminen" ei maksa sinulle mitään. Arvioin vastauksesi perusteella, pystynkö auttamaan sinua. Jos pystyn niin lähetän tarkat hoito-ohjeet sähköpostilla. Ohjeissa on tarkka neljän viikon ohjelma, jossa kaikista harjoitteista on videot ja tarkka viikko-ohjelma. Maksun ohjeista maksat vasta, kun saat ohjeet.

Kyselyni perusteella noin 93% vastaanotolla käyneistä potilaistani sai apua vaivaansa. Tässä linkki tutkimukseen, jonka tein: https://lonkkaspesialisti.blogspot.com/2024/08/seurantakysely-potilaille.html

Ensimmäinen video testaa lonkan, selän ja lantion kipuja, kireyttä ja liikkuvuutta istuen ja toinen video seisten.

TESTIT ISTUEN:     Linkki videoon 

TESTIT SEISTEN:    Linkki videoon

Kopioi alla oleva teksti ja liitä se sivun alalaidassa olevaan "OTA YHTEYTTÄ" kohdan "VIESTI"-kenttään ja vastaa tekstissä oleviin kysymyksiin. (huom.saat suurennettua "viesti"-kentää pienestä kolmiosta kenttän oikeassa alakulmassa)

Tässä on vielä lisäksi  linkki PDF kuvaan,  jossa on kipupiirros. Voit siinä olevan ohjeen mukaan kertoa minulle vaivojesi paikat

Kopioitava teksti on tästä alapäin.    (linkkin PDF-tiedostoon, jossa on samat Kysymykset)

Kerro ensin lyhesti vaivastasi: Kumpi puoli vaivaa enemmän? Vaivaako levossa? Onko liikkeelle lähteminen kivuliasta tai kankeaa? Miten kauan vaivannut? Miten hyvin kävely sujuu? Minkä ikäinen olet? jne.

1. Video

Istuen reiden vetäminen rintaan

Tuntuuko enemmän oireilevan  lonkan edessä tai nivusessa kipua?

Tuntuuko enemmän oireilevassa pakarassa, lonkan sivulla tai selässä kipua tai kiristystä?

Mieti onko puolieroja kivun tai kireyden suhteen.

Kantapää polven päälle

Tuntuuko enemmän oireilevan  lonkan edessä tai nivusessa kipua?

Tuntuuko enemmän oireilevassa pakarassa, lonkan sivulla tai selässä kipua tai kiristystä?

Mieti onko puolieroja kivun tai kireyden suhteen?

Video 2.

Seisten taivutukset eri suuntiin

Taivutuksilla ei arvioi liikkuvuutta tai notkeutta vaan kipua ja kireyden tunnetta. ETSITÄÄN MAHDOLLISIA PUOLIEROJA

Taaksetaivutus

Tuleeko kipua selässä, pakarassa tai reidessä? Onko puolieroja?

Tuntuuko kiristystä tai kipualonkan edessä, nivusessa tai reiden edessä? Onko puolieroa?

ETEENTAIVUTUS

HUOM: Tee varovaisesti jos sinulla on heijastelukipuja  takareiteen tai pohkeeseen !

Tuntuuko taivutus kipun tai kireytenä selässä? Onko puolieroja?

Kun taivutetaan tarpeeksi pitkälle niin tulee kiristävää tunnetta pakaraan, reiden taakse tai pohkeeseen joka on normaalia, mutta tuleeko puolieroa?

Kumpi suunta, eteentaivutus vai taaksetaivutus on kivuliaampi vai onko eroa?

SIVUTAIVUTUKSET

• Älä vie lantiota sivulle taivutuksen aikana

• Voit tehdä taivutuksen myös selkä seinää vasten.

Taivutus oikealle:

Tuleeko kipua enemmän oikealle puolelle vai kiristystä vasemmalle puolelle? 

Taivutus vasemmalle:

Tuleeko kipua enemmän  vasemmalle puolelle vai kiristystä oikella puolelle?

Heijastaako taivutukset reiteen, sääreen tai nilkkaan?

LISÄKYSYMYKSET

Onko ollut mitään tapaturmaa vuoden sisällä? Kaatuminen, putoaminen, autokolari? Mieti jotain missä on tullut voimakas isku lantioon, lonkkaan tai selkään.

Miten paljon harrastat liikuntaa viikossa? Oletko enemmän sohvaperuna, hyötyliikkuja, kävelijä, himoliikkuja vai kilpaurhelija? Mitä liikuntaa harrastat?